Depresyon, bir kişinin düşünceleri, davranışları ve duyguları üzerinde olumsuz etkisi olan bir ruh sağlığı bozukluğudur. Depresyon, insanların normal yaşam aktivitelerini yapmakta zorluk çekmesine ve yaşamdan keyif alamamasına neden olabilir.

Depresyon belirtileri arasında düşük enerji seviyesi, uyku veya yemek düzeninde bozulma, düşük benlik saygısı, düşük özgüven, motivasyon eksikliği, konsantrasyon zorluğu, ilişki veya sosyal faaliyetlerde azalma gibi belirtiler bulunur.

Depresyonun nedenleri arasında, genetik yatkınlık, hayatınızda yaşadığınız zorluklar ve stres, önceden mevcut olan ruh sağlığı sorunları, fiziksel sağlık sorunları, ilaç kullanımı veya alkol kullanımı gibi faktörler sayılabilir. Depresyon, bir anda ortaya çıkmayabilir ve zamanla gelişebilir. Ancak, depresyon belirtilerinin ilk ortaya çıktığı anda, doğru tedavi yöntemleri bulunarak, depresyondan çıkılabilir.

Depresyonun Zararları Nelerdir?

Depresyon, fiziksel sağlık sorunlarına neden olabilir. Örneğin, depresyon sırasında uyku düzeninde bozulma olabilir ve bu da vücut sağlığını olumsuz yönde etkileyebilir. Ayrıca, depresyon sırasında yemek düzeninde bozulma olabilir ve bu da vücut ağırlığında değişikliklere neden olabilir.

Depresyon, kişinin iş yerinde ya da okulda başarısını etkileyebilir. Depresyon sırasında düşük enerji seviyesi, motivasyon eksikliği ve konsantrasyon zorluğu gibi belirtiler olabilir, bu da kişilerin işyeri veya okul performansını azaltabilir.

Depresyon, kişinin ilişkilerini etkileyebilir. Depresyon sırasında düşük benlik saygısı, düşük özgüven ve ilişki veya sosyal faaliyetlerde azalma gibi belirtiler olabilir, bu da kişinin ilişkilerinde zorluklar yaşamasına neden olabilir.

Depresyondan Nasıl Kurtulabiliriz?

Aktif bir yaşam tarzı benimseyin

Depresyon sırasında vücut egzersizleri yapmak, doğa yürüyüşleri yapmak ve düzenli olarak yapabileceğiniz etkinlikler yapmak, ruh halinizi iyileştirmeye yardımcı olabilir.

Günlük rutinlerinizi takip edin

Düzenli uyku, yemek ve işyeri/okul gibi rutinlerinizi takip etmek, depresyon belirtilerinizi azaltmaya yardımcı olabilir.

İletişim kurun

Depresyon sırasında yalnızlık hissi yaşamanız olasıdır. Bu nedenle, sevdiklerinizle iletişim kurmak ve onlarla zaman geçirmek, ruh halinizi iyileştirmeye yardımcı olabilir.

Destek alın

Depresyon sırasında yalnız hissetmeniz olasıdır. Bu nedenle, sevdiklerinizden destek almayı düşünebilir ve/veya bir destek grubuna veya profesyonel bir koçtan yardım almayı düşünebilirsiniz.
Depresyondan çıkmak, zaman alabilir ve bazen zor olabilir. Ancak doğru tedavi yöntemlerini bulup uygulamaya çalışarak ve destek alarak, depresyondan çıkabilirsiniz.

Reyhan İldaş, profesyonel bir ICF koçudur. “Senden Başla” kitabının yazarıdır. Ofisinde hem yaşam koçluğu ve thetahealing hizmetlerini vermekte hem de koçluk kariyerini başlatmak isteyenler için eğitimler düzenlemektedir. Depresyon ve başka diğer yaşam zorluklarıyla ilgili koçluk hizmeti almak için 0 535 818 77 00 telefon numarası veya info@reyhanildas.com mail adresi aracılığıyla randevu oluşturabilirsiniz.